Ус уух дургүй бол ....

Ус уух нь бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтойг мэддэг ч тэр болгон хангалттай ус хэрэглэж чаддаггүй тохиолдол олон бий. Ус уухаас залхуурах эсвэл зүгээр л усны амтанд дургүйгээс нь хэрэглэж зуршихгүй байх нь элбэг. Би ч гэсэн заримдаа 1 аяга ч ус хэрэглэхгүй бүтэн өдрийг өнгөрөөсөн байдаг л даа. Тэгээд ус ууж зуршихын тулд юу хийх талаар сонирхож хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө олсноо хуваалцаж байна.

1. Усаа бага зэрэг амт оруулах - Бага зэрэг лимон, өргөст хэмх гэх мэт байгалын цэвэр жимс ногооны хэрчим хийж усаа амт оруулан сонирхолтой байдлаар хэрэглэх, илүү хялбар гэвэл уух дуртай жүүсээ худалдаж аваад л усандаа багахан амт оруулж уух
2. Сэрүүлэг тавих - Усны ашиг тусыг дурьдсан мессеж бүхий сэрүүлэг тавих.
3. Усны сав байрлуулах  - Зөвхөн ус л хийх зориулалттай усны сав гарын дор байрлуулах, Ажил болон гэртээ өөрийнхөө байнга суудаг байрлалд байрлуулах. Ингэвэл хараад ус хийж уугаад байх юм билээ. /миний хувьд хамгийн үр дүнтэй арга байсан/
4. Өглөө бүр уух  - Унтахдаа бэлдэж тавиад өглөөний сэрүүлэгээ унтраамагцаа усаа уух. /Ёстой дажгүй санаа, өглөө ихэвчлэн ам цангаж сэрдэг шүү дээ/
5. Байнга авч явах -  Жижиг савтай ус байнга цүнхэндээ авч явах. Ингэвэл таксинд явахдаа, хүн хүлээж суухдаа гэх мэт багахан чөлөө гарах үед уугаад байдаг юм билээ. 

гээд мэр сэр зөвлөгөө их олон юм билээ. Эдгээрээс өөрт таалагдснаа сонгох боломжгүй бол өөртөө зориулаад ус уух аргатай болоорой.

Усны ашиг тусын талаар буюу Өдөр бүр усыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж зуршвал:

1. Биеийн жингээ хасах, эсвэл барихад туслана.
2. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ. 
3. Илүү их эрч хүчтэй болно. 
4. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 45% хүртэл бууруулна.
5. Эрүүл сайхан арьстай болно.

гэх мэт дуусахгүй олон давуу талууд байнаа, цаад интернэтд чинь. Тэгээд ч хүний биеийн ихэнх хувийг ус эзэлдэг гэхээр ус уух ямар чухал болохыг заавал олон жишээгээр батлах хэрэггүй юм шиг байгаа юм.

Туршаад үзээрэй.  Эрүүл энхийг хүсье.

Хоолны дэглэм барих хэрэггүй, түүний оронд зөв хоолло.

Харвардын Их Сургуулийн Анагаахын салбар болон Олон нийтийн эрүүл мэндийн салбарын экспертүүд хамтран дараах эрүүл хооллох загварыг гаргажээ.

Та хооллох бүрдээ хоолны орцоо дараах загвараар сонговол хамгийн эрүүл хооллолт болох төдийгүй идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх юм бол заавал янз бүрийн хоолны дэглэм барих шаардлагагүй юм байна.

Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ холбоосоос авна уу.

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate-vs-usda-myplate/

Байршил болон хөдөлгөөн заасан угтвар үгийн хэрэглээ

Хэл сурах хамгийн хурдан арга

How To Learn English Very Fast :

1. Obsession - You must be obsessed with English. You must be passionate and incredibly enthusiastic. Remember, Emotion is 80% of success, method is only 20%.

2. Massive Input - You should spend all of your time either listening or reading. Carry your ipod everywhere. Always have a book with you.

3. Massive Intensity - To be fluent in only 2-3 months, you must create massive intensity. In other words, you have to listen and read 8-14 hours a day, every day. You must listen constantly to English. You must read constantly.

Read more ... -> http://effortlessenglishclub.com/how-to-learn-english-very-fast

Өнөөдрийн хачир

... Ассан гал мэт мандаж явахдаа та урсах ус мэт зөөлөн бай
    Асгаран шаагих бороо шиг тунихдаа та тэнүүхэн солонго мэт энхрийхэн бай
    Улбартах нар шиг цацарч явахдаа та шөнийн саран мэт тогтуун бай
    Улайсаж төөнөсөн цог шиг алхахдаа та өглөөний шүүдэр мэт намуухан бай....

А.Цолмонтуяа "Танхил хатад" шүлгээс .. 

 

B. Nomin - Queen - Gouache on canvas